Eu deveria contar como foi a semana seguinte após a primeira pesagem, mas algo aconteceu nessa quarta-feira dia 18/11 e será o tema deste post.
Esta semana em particular está sendo difícil. Diversos acontecimentos que se acumularam gerando um stress alarmante, principalmente para alguém que tem Ataque de Pânico e Síndrome do Intestino Irritável. Apesar de todas as dificuldades, do desanimo, das dores eu venci esse obstáculo e contarei como.
Acordei com dores por todo o corpo, pensava em diversas maneiras para não ir trabalhar e muito menos na academia. Comecei a travar uma luta dentro da minha cabeça, mas então olhei o quadro que tenho em meu quarto e vi a minha meta, vi uma foto minha antes do desafio e isso me impulsionou a ir tomar banho. Demorei muito no banho, mas refletindo com a água caindo sobre a minha cabeça me estimulou a ir trabalhar. Não fui a pé, como de costume, porque ganhei uma carona e isso fez com que eu me obrigasse a ir a academia, já que não havia feito a caminhada até o trabalho.
No trabalho as dores estava mais intensas e o estresse aumentando cada vez mais, E então minha irmã chegou e começamos a conversar, ela fez com que eu esquecesse os problemas da semana e começamos uma faxina na agência, enquanto ela continuava a me distrair. Acreditem se quiser, mas limpar tudo ajudou a relaxar e graças a isso recolhi forças para chegar até a academia.
Na academia subi na esteira e falei comigo mesmo que só faria 30 minutos dos exercícios em modo leve, porém quando comecei a andar na esteira tomei uma decisão repentina, coloquei a velocidade rotineira e a fiz assim por 10 minutos. Fiquei cansada, mas não diminui a intensidade e então passei para a bicicleta, novamente quis pegar leve, mas não fiz mantive o RPM de sempre. O cansaço já gritava em meu corpo, em minha mente, só desejava minha cama, comer sem parar e dormir até o dia virar, mas novamente, quase que no modo automático, voltei para a esteira e segui a risca o treinamento e querendo fugir de todos aqueles pensamentos negativos, querendo vencer tudo que eu sentia nos minutos finais eu corri e como isso me fez bem, mesmo pingando em suor, com o coração disparado e uma violenta falta de ar, mas eu estava feliz pois eu havia corrido por dois minutos e isso era algo inédito para mim.
Aproveitando esse gás subi no elíptico e fiz meus dez minutos, sempre intensificando em alguns momentos, e venci mais uma vez toda preguiça. Agora faltava somente mais uma esteira, mais dez minutos e eu estaria livre para comer, deitar, dormir e relaxar. Voltei para a esteira, mas minhas pernas desobedeciam, eu queria andar mais rápido, mas sentia todo meu peso pressionando os joelhos e a dor latejando por todo o corpo. De novo aquela luta interna se iniciou, eu conversava comigo mesmo tentando me incentivar e ao mesmo tempo me sabotar, tudo isso enquanto eu caminhava na esteira, porém dessa vez na velocidade abaixo do que eu estou acostumada. Até a batalha terminar já havia passado metade do tempo e então eu mudei a velocidade, acelerando, e mais uma vez eu corri nos minutos finais.
Ao descer da esteira eu comemorei, e como comemorei. Chorei, vibrei, encarei o espelho e disse: Parabéns! Mas o porquê disso? Simples, em outra época eu teria ido dormir e ligado o botão de foda-se para tudo, mas não... Eu persisti, eu fui vencendo um desafio após o outro e usando essas pequeninas vitórias para terminar meu dia sabendo que eu cumpri com o meu próprio dever, o dever de ter uma vida mais feliz.
Eu espero muito que esse post ajude alguém a vencer essas coisas que acontecem, quase que diariamente, em nossas vidas. E se você deixou de fazer algo, não desanime. As vezes precisamos daquela pausa, daquele descanso, para continuar seguindo em frente. O importante é que no dia seguinte você tente e continue tentando.
Boa sorte na jornada,
Milla.
quinta-feira, 19 de novembro de 2015
terça-feira, 17 de novembro de 2015
A aposta
Como eu havia dito anteriormente demos início ao Desafio 90 dias da Herbalife. A Mônica, uma representante da Herbalife, veio até a agência e tirou medidas de todas nós. Os números não eram nada animadores, mas isso era inversamente proporcional ao espírito competitivo das meninas. O meu ânimo não era dos melhores, afinal eu já havia perdido peso e sei que o corpo se acostuma e o processo se torna mais difícil. Já havia aceitado a derrota antes mesmo de começar.
Pegamos os produtos, recebemos as devidas instruções e cada uma estava por conta própria. O prêmio da aposta era que cada participante pagasse 100 reais para a vencedora, ou seja, 300 reais.
Após as aulas sobre Herbalife decidi que iria ao supermercado para mudar tudo o que eu estava fazendo, e iniciar uma dieta mais, digamos, correta. Comprei ingredientes para a salada (somente o que eu gostava), leite em pó desnatado (para o shake da herbalife), pão integral light, polenghini light, biscoito nesfit e outras coisas que eu poderia comer de acordo com a listagem da Mônica. Com um carrinho cheio de coisas saudáveis fui para fila do caixa e senti AQUELA fome... Olhando ao redor o que havia de mais próximo para comer? Um McDonalds... Sim, no meu primeiro dia do desafio eu comi 2 cheeseburguer do McDonalds, mas ainda estava dentro do limite de calorias que eu poderia consumir. Admito que fiquei com vergonha, principalmente porque eu deveria reportar tudo que comia para a Mônica, assim ela tinha um controle sobre nós e poderia nos auxiliar da melhor maneira durante o desafio.
Depois de comer voltei para casa e esperei o dia seguinte, o que seria o meu verdadeiro início do desafio.
Ao acordar fui fazer meu primeiro shake e que desastre. (risos) Ficou aguado, meio sem gosto e eu que já não tinha costume de tomar café da manhã quase vomitei, mas conseguir manter tudo dentro de mim. Depois do café da manhã preparei o lanche entre o café e almoço, e também o chá verde e preto, para tomar quando eu quiser, Com tudo feito fui para agência e lá troquei a experiência do primeiro dia com as meninas. Foi divertido saber como cada uma se saiu e seguindo a risca após três horas eu estava tomando o famoso seca pança, (o lanche após café). Que gosto ruim, é de manga mais tem gosto de pêssego e não sou nada fã desse gosto, porém se emagrecer fosse fácil não estaria nesse desafio, não é?
Comendo a cada três em três horas, sendo que duas refeições foram shake herbalife, dois lanches o tal do seca pança e meu prato de comida sendo 50% salada, 25% proteína e 25% carboidrato. Essa foi a semana mais dura, onde a vontade por algo gordo, calórico ou mesmo por algum doce se intensificou. Eu fui forte, mesmo não sabendo como, eu consegui chegar na primeira pesagem seguindo a risca as indicações da Mônica.
O resultado dessa semana foi perder 3,1 kg e mais medidas. ^^
Esse foi o resumo da primeira semana. Espero que quem esteja lendo já tenha se animado em mudar sua rotina, não digo apenas em emagrecer, mas em busca de algo que lhe faça feliz. E eu estaria aqui para lhe dar apoio e trocarmos experiências. De coração espero que você consiga.
Pegamos os produtos, recebemos as devidas instruções e cada uma estava por conta própria. O prêmio da aposta era que cada participante pagasse 100 reais para a vencedora, ou seja, 300 reais.
Após as aulas sobre Herbalife decidi que iria ao supermercado para mudar tudo o que eu estava fazendo, e iniciar uma dieta mais, digamos, correta. Comprei ingredientes para a salada (somente o que eu gostava), leite em pó desnatado (para o shake da herbalife), pão integral light, polenghini light, biscoito nesfit e outras coisas que eu poderia comer de acordo com a listagem da Mônica. Com um carrinho cheio de coisas saudáveis fui para fila do caixa e senti AQUELA fome... Olhando ao redor o que havia de mais próximo para comer? Um McDonalds... Sim, no meu primeiro dia do desafio eu comi 2 cheeseburguer do McDonalds, mas ainda estava dentro do limite de calorias que eu poderia consumir. Admito que fiquei com vergonha, principalmente porque eu deveria reportar tudo que comia para a Mônica, assim ela tinha um controle sobre nós e poderia nos auxiliar da melhor maneira durante o desafio.
Depois de comer voltei para casa e esperei o dia seguinte, o que seria o meu verdadeiro início do desafio.
Ao acordar fui fazer meu primeiro shake e que desastre. (risos) Ficou aguado, meio sem gosto e eu que já não tinha costume de tomar café da manhã quase vomitei, mas conseguir manter tudo dentro de mim. Depois do café da manhã preparei o lanche entre o café e almoço, e também o chá verde e preto, para tomar quando eu quiser, Com tudo feito fui para agência e lá troquei a experiência do primeiro dia com as meninas. Foi divertido saber como cada uma se saiu e seguindo a risca após três horas eu estava tomando o famoso seca pança, (o lanche após café). Que gosto ruim, é de manga mais tem gosto de pêssego e não sou nada fã desse gosto, porém se emagrecer fosse fácil não estaria nesse desafio, não é?
Comendo a cada três em três horas, sendo que duas refeições foram shake herbalife, dois lanches o tal do seca pança e meu prato de comida sendo 50% salada, 25% proteína e 25% carboidrato. Essa foi a semana mais dura, onde a vontade por algo gordo, calórico ou mesmo por algum doce se intensificou. Eu fui forte, mesmo não sabendo como, eu consegui chegar na primeira pesagem seguindo a risca as indicações da Mônica.
O resultado dessa semana foi perder 3,1 kg e mais medidas. ^^
Esse foi o resumo da primeira semana. Espero que quem esteja lendo já tenha se animado em mudar sua rotina, não digo apenas em emagrecer, mas em busca de algo que lhe faça feliz. E eu estaria aqui para lhe dar apoio e trocarmos experiências. De coração espero que você consiga.
segunda-feira, 16 de novembro de 2015
Como tudo começou.
Olá, eu sou Camilla Meireles e por indicação da minha psicóloga resolvi começar este blog, estou um pouco atrasada, mas espero recuperar o tempo perdido.
Após pensar em diversos temas sobre o que escrever decidi que seria sobre mim. Minha rotina, meus anseios, medos e tudo que há dentro da minha cabeça. Antes de chegar nesta decisão eu preciso explicar o porquê sobre a minha pessoa? O que o leitor ganharia lendo sobre a vida rotineira de alguém?
Bem... Eu estou retomando o controle de minha vida, fazia tempo que eu andava perdida, sem rumo e sem esperança e viver desta maneira é horrível. Com ajuda de uma ótima psicóloga, apoio de seus familiares e amigos e uma pitada de força de vontade a minha vida esta de volta aos trilhos.
Desde maio/2015 eu fui diagnosticada com Ataque de Pânico. Deixei um emprego que mudaria a minha vida financeiramente para iniciar um longo tratamento e aqui estou eu, deixando de lado um pouco da minha zona de conforto para conversar com vocês. (Já estou com lágrimas nos olhos ao penar que um desconhecido pode ler essas palavras.)
Quando iniciei o tratamento decidi por mim mesma que também iniciaria uma dieta, eu precisava emagrecer. Estava chegando ao ponto de não conseguir ir até a esquina sem sentir fortes dores na lombar, ficar sem fôlego em poucos segundos e sem esquecer da baixa autoestima. Comecei indo ao médico, exames rotineiros e por sorte não havia nada alarmante e longe de diabetes, colesterol alto ou qualquer doença relacionada a obesidade. O único exame alarmante a falta de Vitamina D, mas eu e o Sol nunca fomos melhores amigos e isso não mudará mesmo eu atingindo o peso ideal.
Após os exames era hora de entrar na dieta, mas seguir uma é difícil e sofrido e então o que fiz? Ao invés de comer somente coisas saudáveis eu baixei um aplicativo no celular chamado My Fitness Pal e comecei uma dieta na base de contagem de calorias. Não deixei de comer nada do que eu gostava, apenas reduzi a quantidade e funcionou como primeiro passo para uma vida mais saudável. Inicialmente eu podia consumir 1.550 calorias e seguindo esse aplicativo perdi em torno de 4 quilos sem esforço algum, claro que no prazo de 5 semanas. E assim eu segui até o mês setembro, onde tudo começou a mudar.
Em setembro recebi a ligação da minha irmã Carolline e ela me perguntou se eu gostaria de ajudá-la na agência de turismo, tudo que eu teria que fazer era passar os cadastros dos clientes para o sistema. Eu estava desempregada, não fazia nada a tarde, além de arrumar a casa, e mesmo com medo de ter um Ataque a qualquer momento eu aceitei. Pensei comigo "o que eu tinha a perder aceitando?", por isso aceitei.
Eu trabalhava apenas quatro horas por dia, fazendo sempre a mesma coisa e então minha mãe, que também trabalha na agência, teve uma ideia. Essa ideia era fazer uma aposta para ver quem emagrecia mais até o dia 04/12. Eu fiquei com receio, tinha medo que elas soubessem do meu peso atual, que eu falhasse, mas elas insistiram e como insistiram e acabei cedendo, não querendo decepcionar ninguém. (um outro grande problema que tenho). E então no dia 28 de setembro a Carol chegou com uma balança e todas nós: Eu, Andréa (mãe), Caroll e Alile (funcionária e agregada da família) nos pesamos na balança e meu peso acusou 132,2 kg. (assustador, não?) Okay, depois que eu vi esse resultado coloquei na cabeça que eu tinha que emagrecer, que era mais do que necessário, era questão de saúde e não somente de estética.
Envergonhada com meu resultado eu abracei a idéia delas de iniciar o desafio e 90 dias herbalife, cada uma gastou em torno de 450 reais para adquirir os produtos necessários para começar um árduo processo de emagrecimento e assim se iniciou a minha jornada para uma vida mais saudável.
Amanhã eu conto como foi todo o processo e as mudanças que eu fiz para chegar onde estou hoje, e espero que alguém use essas palavras como incentivo para mudar também, não somente para iniciar um regime, mas para tornar a vida melhor.
Vamos juntos trocar experiências e usar os erros do passado para tornar o presente e futuro mais tranquilos e fácies de lidar.
Até ;*
Após pensar em diversos temas sobre o que escrever decidi que seria sobre mim. Minha rotina, meus anseios, medos e tudo que há dentro da minha cabeça. Antes de chegar nesta decisão eu preciso explicar o porquê sobre a minha pessoa? O que o leitor ganharia lendo sobre a vida rotineira de alguém?
Bem... Eu estou retomando o controle de minha vida, fazia tempo que eu andava perdida, sem rumo e sem esperança e viver desta maneira é horrível. Com ajuda de uma ótima psicóloga, apoio de seus familiares e amigos e uma pitada de força de vontade a minha vida esta de volta aos trilhos.
Desde maio/2015 eu fui diagnosticada com Ataque de Pânico. Deixei um emprego que mudaria a minha vida financeiramente para iniciar um longo tratamento e aqui estou eu, deixando de lado um pouco da minha zona de conforto para conversar com vocês. (Já estou com lágrimas nos olhos ao penar que um desconhecido pode ler essas palavras.)
Quando iniciei o tratamento decidi por mim mesma que também iniciaria uma dieta, eu precisava emagrecer. Estava chegando ao ponto de não conseguir ir até a esquina sem sentir fortes dores na lombar, ficar sem fôlego em poucos segundos e sem esquecer da baixa autoestima. Comecei indo ao médico, exames rotineiros e por sorte não havia nada alarmante e longe de diabetes, colesterol alto ou qualquer doença relacionada a obesidade. O único exame alarmante a falta de Vitamina D, mas eu e o Sol nunca fomos melhores amigos e isso não mudará mesmo eu atingindo o peso ideal.
Após os exames era hora de entrar na dieta, mas seguir uma é difícil e sofrido e então o que fiz? Ao invés de comer somente coisas saudáveis eu baixei um aplicativo no celular chamado My Fitness Pal e comecei uma dieta na base de contagem de calorias. Não deixei de comer nada do que eu gostava, apenas reduzi a quantidade e funcionou como primeiro passo para uma vida mais saudável. Inicialmente eu podia consumir 1.550 calorias e seguindo esse aplicativo perdi em torno de 4 quilos sem esforço algum, claro que no prazo de 5 semanas. E assim eu segui até o mês setembro, onde tudo começou a mudar.
Em setembro recebi a ligação da minha irmã Carolline e ela me perguntou se eu gostaria de ajudá-la na agência de turismo, tudo que eu teria que fazer era passar os cadastros dos clientes para o sistema. Eu estava desempregada, não fazia nada a tarde, além de arrumar a casa, e mesmo com medo de ter um Ataque a qualquer momento eu aceitei. Pensei comigo "o que eu tinha a perder aceitando?", por isso aceitei.
Eu trabalhava apenas quatro horas por dia, fazendo sempre a mesma coisa e então minha mãe, que também trabalha na agência, teve uma ideia. Essa ideia era fazer uma aposta para ver quem emagrecia mais até o dia 04/12. Eu fiquei com receio, tinha medo que elas soubessem do meu peso atual, que eu falhasse, mas elas insistiram e como insistiram e acabei cedendo, não querendo decepcionar ninguém. (um outro grande problema que tenho). E então no dia 28 de setembro a Carol chegou com uma balança e todas nós: Eu, Andréa (mãe), Caroll e Alile (funcionária e agregada da família) nos pesamos na balança e meu peso acusou 132,2 kg. (assustador, não?) Okay, depois que eu vi esse resultado coloquei na cabeça que eu tinha que emagrecer, que era mais do que necessário, era questão de saúde e não somente de estética.
Envergonhada com meu resultado eu abracei a idéia delas de iniciar o desafio e 90 dias herbalife, cada uma gastou em torno de 450 reais para adquirir os produtos necessários para começar um árduo processo de emagrecimento e assim se iniciou a minha jornada para uma vida mais saudável.
Amanhã eu conto como foi todo o processo e as mudanças que eu fiz para chegar onde estou hoje, e espero que alguém use essas palavras como incentivo para mudar também, não somente para iniciar um regime, mas para tornar a vida melhor.
Vamos juntos trocar experiências e usar os erros do passado para tornar o presente e futuro mais tranquilos e fácies de lidar.
Até ;*
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